Übungen

Hier stellen wir eine kleine Übungsauswahl zur Verfügung. Viel Spaß beim Mitmachen!

 

Trainingszeiten

Kursplan und Buchung

Corona 1 - Sally up - Rumpf und Beine                                         Dauer: ca. 4 Minuten

"Sally up" - Folge der Musik! Dirk und Martin machen es vor: Bei jedem "Up" geht´s hoch und bei jedem "Down" geht´s runter.

Du benötigst: Eine freie Fläche von etwa 2qm, ein Gewicht zum Hochheben (Kettlebell, Getränkekiste...) und ggf. eine Abstützmöglichkeit für erhöhte Liegestütze.

Es darf ruhig anstrengend sein, bleibe aber achtsam und mache nichts was dir schadet.

Corona 2 - Sally up - Schulter und Nacken                                   Dauer: ca. 4 Minuten

"Sally up" - Folge der Musik! Dirk und Martin machen es vor: Bei jedem "Up" geht´s hoch und bei jedem "Down" geht´s runter.

Du benötigst: Eine freie Fläche von etwa 2qm, zwei kleine Gewichte zum Hochheben (Hantel, Wasserflaschen...).

Es darf ruhig anstrengend sein, bleibe aber achtsam und mache nichts was dir schadet.

Aktuell / Empfehlungen

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